日韓夫婦MAMESHIBA DAIARY かほの日常
2025年の残りの日数が100日を切った日から100日チャレンジ始めました。 毎日30分以上運動。 気付けば50日も切っておりました。 今日は誰のためでもなく、自分のためにその中間報告をいたします(。-`ω-)
まず運動。 週2日のベビースイミング（50分）に加え週3日のジム通い（2時間半）継続しております!!!!!! 残りは友人と遊びに行くとか、少し遠くのショッピングモールに行くとか、自転車であっちこっち買い物に行くとか、あの手この手で無理のない範囲で運動しております。 🔥マークがついてる日ががっつり運動した日、ついていない日は1日30分の最低限の運動の日。 こうやって見たらめっっっっっちゃ頑張ってませんか、私…(; ･`д･´)
最近はプールで1.5km以上は泳ぐようにしてるんですが、頭も身体もすっきりしてめちゃくちゃ楽しんでやってます！ 始めた頃に比べるとだいぶ体力もついてきたかも。 ベビースイミングでは40分しか水中にいないんですが、その間は水中ウォーキングしてるようなもんなので地味に運動になります(*´ω｀*) ベビースイミングに行く時はついでに食料品やら百均やらまとめていきがちなのでスイミングに行くだけでその日の目標達成してるようなもんです(笑) あと、今自家用車を持っていないので移動はもっぱら徒歩 or 自転車なんですが、最近はめちゃくちゃ自転車移動してました。(笑) 暑くなくなったのでちょっとした遠出とかもしやすくなったし、そんな時に公共交通機関じゃなくあえて自転車を選んだりして。 1日2時間半子豆くんをおんぶしながら自転車に乗って移動したときはさすがにお尻が痛すぎました。 でも1,800kcalも消費してくれてて感動。 子豆くんの体重分は加味されていないから実質もう少しあるはず…頑張ったかいがあった…！
食事の方は相変わらずお友達とカフェしたりおうちで料理頑張っちゃったりしてるんですが…それでもできる限り頑張っておりまして。 まずは肉を減らしました。 肉を辞めて厚揚げにしてます。 揚げてる分豆腐よりはカロリーもあるんだけど、食感全然違うんで食べてる感あります。 あと1日1食はプロテインでかさまししてます。 置き換えはしない、お腹すくから。 最近運動も頑張ってるし、綺麗に筋肉を付けたいなぁなんて。 あとこれは前からですが野菜マシマシ。 お菓子もほとんど辞めました。（←ほとんど。食べてはいる。） あと離乳食の7倍粥を作るついでに自分の分もお粥を作ってたまにお粥食べてます。 少ないご飯の量でめちゃくちゃ満足感あるので結構向いてるかも。 お粥を作るのが面倒なのがネックだけど、離乳食作るついでなら手間は同じだから、ありがとう子豆くんって感じで。
これだけやればさぞ劇的に痩せるんだろう…と思っていたんですが、結果はまさかの体重変化なし。(笑) 1kgも変わってません。 でも脂肪より筋肉の方が重いっていいますから…今は脂肪を燃焼して筋肉に代わってるんだと思…いたい。 願望。
でも見た目は変わってきた実感があって、水着を着た時のハムッとした背中周りの肉や腹斜筋のおかげかくびれがキュッとなりました…！ 妊娠してからこの腹斜筋が衰えたのか寸胴なお腹になっていたので感動( ;∀;) 劇的には変わらないけど少しずつは改善されてると…思いたい！ やんわり全身筋肉痛にもなったりするし、どこかしらには効いてる！ 効いててほしい！ 全て私の願望！(笑)
まぁ…まだジムに行き始めて2ヶ月も経ってないですし。 身体の変化の後に体重や体脂肪率の変化があるってネットにも書いてましたし………見た目に現れるのは3ヶ月以上あとになるとも書いてましたし…こんなところでめげずに気長に頑張ろう。 あと1ヶ月後には変化してると信じて！ 残り50日も切ったから、プロテイン置き換えダイエットも本格的にやっちゃおうかなぁ…… 何が何でも年内に3kg痩せるという強い意志を持って、そのためには多少の荒業も使っちゃうよつって。 ………おやすみなさい。（深夜1:30）#日韓夫婦 #日韓カップル #国際結婚 #韓国人彼氏 #韓国人夫 #年上旦那 #日韓ハーフ #ハーフ #日韓夫婦ブログ #ワーホリ #ワーキングホリデー #オーストラリア #シドニー #ワーホリカップル #韓国語 #英語 #大阪 #ソウル #日本在住日韓夫婦 #韓国在住日韓夫婦 #苗字 #日韓夫婦離婚率 #日韓夫婦ブログ #日韓カップルブログ #日韓夫婦あるある#配偶者ビザ #永住権 #パートナービザ #国籍 #日本在住 #関西在住 #インテリア #おうちカフェ #カフェ巡り
(No.126)
最後までお読みいただきありがとうございました
＼ ランキング参加中 ／
